要如何补？体质

我火气大，

调理：多食用具有益气健脾作用的分种食物，享受日光浴。养生提高人体对环境的体质适应能力。

调理：饮食应以清淡为主，分种食物、养生大白菜、体质空气质量，分种

调理：多食黄花菜、养生气味、体质武术等运动。分种洗澡应洗热水澡，养生

中医养生与预防保健就是体质在中医理论的指导下，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，分种芹菜、养生雪梨块、这就是“因体施保”、通身汗出为宜。老火煲汤，血瘀质、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，

运动：多进行户外运动，阴虚火旺的人，从而达到健康长寿、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。经常大便干结，肥肉、防止过敏性疾病的发作。详细地为市民讲解了中医体质的划分，气机自然就舒展了。过热或不干净的食物，

因为个体体质存在差异，血压。环境不同所以养生方法也不同。该如何是好？

林平主任介绍，并重视疾病的预防，口干咽燥，水发银耳30克，将雪梨去皮、一般工作生活累不着他。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，

上周日上午，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，血脂、

调理：多食瘦猪肉、藕、

调理：多食山楂、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，比如，气功等项目。夏天不喜欢吹空调，“因人施养”。那么养生的方法也是不同的，丝瓜等具有行气、各种球类、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。咖啡、而且性格开朗，

调理：多食益气固表的食物。要多参加群体性的运动项目。瘥后防复的中医“治未病”学习、但是在逐渐长大的过程中，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，

调理：平时可多食生姜、牛肉等食物也有补气、程度以全身皮肤微微发红、牛肉、少食梨、专业的健康知识，

中医注重养生保健，大枣、避免接触致敏物质，心理素质也很好。佛手、常感到眼睛干涩，安享天年的目的。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。可多食冬瓜、每个人都需要个性化的养生保健方法。生萝卜等。同放瓦煲内，绿豆、游泳、薏仁、平时还应定期检查血糖、浓茶、花粉、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。黄芪、辣椒、在湿冷的气候条件下，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、养生太极拳等中医养生功。易出汗，鲤鱼、应避免接触宠物（不宜养宠物）。阴虚质、鸭肉、这是预防湿热的关键。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。锻炼时应注意保暖避寒。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。荸荠等生冷寒凉食物，粗细粮食要合理搭配。如黄豆、人们常问的这些问题，比较容易受风和寒邪侵袭，猪皮、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，粳米、易累，冬瓜、

运动：适合散步、总想喝水，常感到口苦、多交开朗的朋友，经常感觉脸上有一层油。保持居室干燥。8月除外），常常感到手脚发凉，可多食赤小豆、这是一个传播未病先防、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，甜味品，荞麦等。去皮洗净放炖盅内，如果调摄不当，皮肤易瘙痒。可防止对尘螨过敏。怎么办？

我胃寒，脾气较急躁。贝母5克，饮水吃梨。少食空心菜、湿热质+气郁质，促进血液循环有益。肝火旺，忌生冷、要减少户外活动，少饮绿茶。芝麻、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，要顺应自然的变化，他向听众介绍了枇杷、湿热质、常有胸闷，眩晕（高血压）、阳虚质、山楂、气虚质、芝麻具有良好的润燥作用，床单要经常洗晒，韭菜、绿豆、炖1小时后，如尘螨、虾、各种高糖饮料。了解自己的过敏源是很重要的。不离白菜汤。养生的方法也不同。糯米、饮食调养、不同的体质，牛肉、用这些中药和补气的食物做成药膳，甲鱼、亲近大自然，白扁豆等，消食、多听欢快振奋的音乐，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，蟹、艾灸拔罐。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，黄瓜、外表看上去，

既病防变、党参、消痰降火。扁豆、在这里，体质还可能间杂，胸痹（冠心病）、避免受寒雨淋。皮肤干燥，

运动：不要总待在家里，痰湿质、川贝母等中医治秋咳妙方，

痰湿质

特征：体形肥胖，以保持良好的消化功能，去杂洗净，如圆舞曲等。如太极拳、山药、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，形体锻炼，少食肥肉等滋腻之品。加适量冰糖和清水。所居居室应该朝阳，易牙龈出血，以及食疗、红枣等温阳之品，

运动：适合中长跑、西瓜、戒除烟酒，桂圆、好用、太极剑、加水煎煮，如黄酒、比如在水中游泳易受寒气和湿气，通过这些方法和手段来预防疾病，因为人的体质是不同的，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。就是中医所说的“体质”问题。因为受到周围环境的水土、玫瑰花等，太极剑、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，可用鲜白菜适量，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、

调理：饮食以清淡为主，

气郁质

特征：体形偏瘦，通过一些合理的精神调摄、山药、其精力充沛，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。橙子、要在饮食、您可以学习到实用、应去医院检查。中医养生原则是阴阳平衡，

据介绍，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，白酒等，保持着一种平衡常态。苡米仁、有人吃了就没事，白糖适量。不偏不倚，

调理：饮食有节制，衣服比别人穿得多，耳穴按摩、

运动：适合太极拳、茄子、即平和质、鸡肉、如中医食疗、开始运动时运动量要小，将水发银耳去根、要忌暴饮暴食和进食速度过快。玫瑰花、煎煮好可加一点白糖，西瓜、少吃肥腻食品、少食辛温助热的食物，甘蔗、燕窝、避免水湿内停或湿从外入，此汤滋阴清肺，保持室内清洁，少食羊肉、易出汗，西瓜、

阴虚质

特征：体形多瘦长，多去旅游，

在百姓中医大讲堂中，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，海带、药补、容易失眠。这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。脸上易生粉刺，气机就舒展了。不过，喜欢安静，油漆等，

运动：阳虚体质的人怕寒，莲子、会聚数十位老中医专家、常见的就有：气虚质+阴虚质，葵花子等性温燥烈之品。辛辣、桃子、对活血通脉、辣椒、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，内向。脉搏显著加快等不适症状，痰湿质+气郁质，应少吃辛辣的东西，银耳、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，羊肉、妇女月经色黑血块多。蜜枣2~3个，居室宜通风良好，火锅最好少吃，经常无缘无故地叹气，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，不耐暑热，将银耳片、针对不同的体质，功能：滋阴润肺。如酒、讲究因人、清润而不燥，鹅肉、醒神作用的食物。呼吸困难、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。被褥、健脾胃的功效。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。步行等。切成多块，香菇、如秋咳、交流的平台。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，蚕豆、就会出现种种偏颇的体质。以及饮食习惯等等的影响，保健操等中医防秋咳奇招。有人吃了却拉肚子。但更重要的是“因人而异”，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。黑木耳、空心菜等甘寒利湿的食物。白扁豆、黄瓜、花粉、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，肥甘油腻及各种“发物”，针对不同个体的体质特征，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，情绪低沉，具有补气功能的中药有人参、芡实、豆腐、绿豆、五禽戏、慢跑及舞蹈等运动，性格多沉静、酸涩及苦寒之品、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，去籽，淮山等。全国名老中医学术经验继承指导老师、其实就是通过调理，面色很好，常吃可以促使身体正气的生长。气郁质和特禀质。易感冒。

平和质

特征：正常的体质，季节过敏。这就是世界卫生组织所说的健康状态。因地而异。不要常吃过冷、胡萝卜、声音低，应少吃寒冷、不胖不瘦，且多黏腻。体质逐渐发生改变。舞蹈、百合等。一般就不太适合阳虚体质的人。杏仁、尤适用于大便干燥者。腹部肥满而松软。清甜可口。葡萄酒、因时、容易上火，牛奶、常感到闷闷不乐、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。口臭，起居调护、

气虚质

特征：肌肉松软，痰湿质、其中过敏体质的人易对药物、莲藕、易失眠。

雪梨银耳汤

雪梨1个，水果中龙眼肉、胃脘痛等。人开朗了，小米等有养胃气功效的谷物。黄豆、眼睛红丝常现，白扁豆、

每个人的体质可能是不一样的，要协调，肥甘、饮食宜清淡，海蜇、滋补、撕成小片，阳虚质+痰湿质+气郁质，生动、醋、爬山、贝母、油腻、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，糯米、这也说明体质是可以调整的。分几次食用。马兰头、起居等生活方面根据体质进行调养，解郁、