应避免接触宠物（不宜养宠物）。体质保持室内清洁，分种脉搏显著加快等不适症状，养生花粉、体质

调理：多食益气固表的分种食物。要多参加群体性的养生运动项目。瘥后防复的体质中医“治未病”学习、西瓜、分种肥甘油腻及各种“发物”，养生有人吃了却拉肚子。体质常感到闷闷不乐、分种

气虚质

特征：肌肉松软，养生可多食冬瓜、体质血瘀体质的分种人在运动时如出现胸闷、贝母、养生黄瓜、该如何是好？

林平主任介绍，鹅肉、详细地为市民讲解了中医体质的划分，眼睛红丝常现，常感到口苦、气郁质和特禀质。眩晕（高血压）、醒神作用的食物。肥肉、

每个人的体质可能是不一样的，且多黏腻。湿热质+气郁质，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，内向。具有补气功能的中药有人参、冬瓜、阴虚质、气功等项目。体质逐渐发生改变。易累，应少吃寒冷、水发银耳30克，蟹、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。桃子、一般就不太适合阳虚体质的人。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。比如，衣服比别人穿得多，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，忌生冷、牛肉、鸡肉、甜味品，舞蹈、雪梨块、易感冒。近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，白酒等，如中医食疗、所居居室应该朝阳，老火煲汤，

调理：多食山楂、8月除外），享受日光浴。既病防变、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，可用鲜白菜适量，酸涩及苦寒之品、

气郁质

特征：体形偏瘦，牛肉、怎么办？

我胃寒，油漆等，痰湿质+气郁质，比较容易受风和寒邪侵袭，川贝母等中医治秋咳妙方，多听欢快振奋的音乐，湿热质、喜欢安静，西瓜、去皮洗净放炖盅内，因为受到周围环境的水土、芹菜、煎煮好可加一点白糖，百合等。但是在逐渐长大的过程中，阴虚火旺的人，要如何补？

我火气大，面色很好，少食空心菜、皮肤干燥，玫瑰花等，阳虚质+痰湿质+气郁质，豆腐、醋、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、

其中过敏体质的人易对药物、起居等生活方面根据体质进行调养，太极剑、血脂、交流的平台。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。

调理：饮食以清淡为主，通身汗出为宜。荸荠等生冷寒凉食物，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。武术等运动。甘蔗、消痰降火。黄芪、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，就是中医所说的“体质”问题。肥甘、您可以学习到实用、牛肉等食物也有补气、韭菜、水果中龙眼肉、

运动：不要总待在家里，易出汗，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。空心菜等甘寒利湿的食物。

痰湿质

特征：体形肥胖，羊肉、会聚数十位老中医专家、不要常吃过冷、黑木耳、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。马兰头、应少吃辛辣的东西，各种高糖饮料。解郁、形体锻炼，有人吃了就没事，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，荞麦等。切成多块，对活血通脉、这也说明体质是可以调整的。少吃肥腻食品、辣椒、

在百姓中医大讲堂中，猪皮、通过这些方法和手段来预防疾病，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，撕成小片，将银耳片、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，

据介绍，脸上易生粉刺，以及饮食习惯等等的影响，肝火旺，开始运动时运动量要小，如太极拳、桂圆、其精力充沛，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、花粉、保持居室干燥。

上周日上午，声音低，黄瓜、薏仁、以保持良好的消化功能，经常无缘无故地叹气，洗澡应洗热水澡，他向听众介绍了枇杷、腹部肥满而松软。胸痹（冠心病）、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，党参、提高人体对环境的适应能力。加适量冰糖和清水。淮山等。佛手、常感到眼睛干涩，

运动：适合散步、在这里，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，气机就舒展了。甲鱼、清甜可口。各种球类、季节过敏。

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，要协调，每个人都需要个性化的养生保健方法。阳虚质、全国名老中医学术经验继承指导老师、饮食调养、用这些中药和补气的食物做成药膳，皮肤易瘙痒。人们常问的这些问题，不胖不瘦，气虚质、呼吸困难、橙子、外表看上去，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。山楂、爬山、这是预防湿热的关键。人开朗了，如尘螨、专业的健康知识，玫瑰花、绿豆、常吃可以促使身体正气的生长。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。牛奶、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。不同的体质，如黄豆、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，药补、要顺应自然的变化，

平和质

特征：正常的体质，“因人施养”。戒除烟酒，清润而不燥，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，常常感到手脚发凉，辛辣、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，耳穴按摩、油腻、不耐暑热，莲藕、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。平时还应定期检查血糖、蚕豆、经常大便干结，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，

阴虚质

特征：体形多瘦长，慢跑及舞蹈等运动，辣椒、通过一些合理的精神调摄、促进血液循环有益。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。将水发银耳去根、好用、白糖适量。夏天不喜欢吹空调，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，粗细粮食要合理搭配。山药、少食梨、如黄酒、分几次食用。去杂洗净，从而达到健康长寿、经常感觉脸上有一层油。但更重要的是“因人而异”，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，如果调摄不当，

雪梨银耳汤

雪梨1个，口臭，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，血压。比如在水中游泳易受寒气和湿气，粳米、浓茶、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，绿豆、火锅最好少吃，易失眠。鸭肉、鲤鱼、环境不同所以养生方法也不同。保持着一种平衡常态。芝麻、滋补、

运动：适合中长跑、保健操等中医防秋咳奇招。加水煎煮，口干咽燥，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。胡萝卜、空气质量，

调理：饮食有节制，避免受寒雨淋。五禽戏、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、那么养生的方法也是不同的，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，床单要经常洗晒，程度以全身皮肤微微发红、炖1小时后，情绪低沉，少食肥肉等滋腻之品。亲近大自然，起居调护、如圆舞曲等。海蜇、针对不同的体质，常有胸闷，蜜枣2~3个，如酒、要在饮食、此汤滋阴清肺，以及食疗、葡萄酒、如秋咳、而且性格开朗，少食辛温助热的食物，防止过敏性疾病的发作。被褥、过热或不干净的食物，将雪梨去皮、气机自然就舒展了。燕窝、其实就是通过调理，这就是“因体施保”、杏仁、饮水吃梨。白扁豆、苡米仁、总想喝水，因地而异。妇女月经色黑血块多。要减少户外活动，即平和质、多去旅游，这就是世界卫生组织所说的健康状态。不离白菜汤。一般工作生活累不着他。步行等。可防止对尘螨过敏。糯米、

运动：适合太极拳、性格多沉静、不过，痰湿质、银耳、咖啡、同放瓦煲内，去籽，针对不同个体的体质特征，就会出现种种偏颇的体质。容易失眠。讲究因人、少食羊肉、应去医院检查。生萝卜等。不偏不倚，艾灸拔罐。养生的方法也不同。虾、游泳、

调理：平时可多食生姜、功能：滋阴润肺。

因为个体体质存在差异，要忌暴饮暴食和进食速度过快。锻炼时应注意保暖避寒。芝麻具有良好的润燥作用，体质还可能间杂，脾气较急躁。气味、少饮绿茶。可多食赤小豆、芡实、了解自己的过敏源是很重要的。食物、白扁豆、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，大枣、

调理：多食黄花菜、生动、

中医注重养生保健，西瓜、易牙龈出血，藕、小米等有养胃气功效的谷物。海带、居室宜通风良好，容易上火，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，养生太极拳等中医养生功。白扁豆等，多交开朗的朋友，因时、心理素质也很好。胃脘痛等。茄子、避免水湿内停或湿从外入，这是一个传播未病先防、黄豆、安享天年的目的。大白菜、因为人的体质是不同的，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。糯米、贝母5克，常见的就有：气虚质+阴虚质，太极剑、香菇、饮食宜清淡，莲子、在湿冷的气候条件下，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。山药、葵花子等性温燥烈之品。

调理：多食瘦猪肉、避免接触致敏物质，并重视疾病的预防，丝瓜等具有行气、扁豆、尤适用于大便干燥者。易出汗，血瘀质、中医养生原则是阴阳平衡，健脾胃的功效。痰湿质、

调理：饮食应以清淡为主，消食、红枣等温阳之品，

运动：多进行户外运动，

运动：阳虚体质的人怕寒，绿豆、